Mentaltraining

 

Mentaltraining ist...

...vielfältig und individuell. Man kennt heute verschiedenste Techniken, wie die mentale Stärke verbessert werden kann.

...eine Methode um mit sich selbst in Einklang zu kommen, sich seiner Stärken bewusst zu werden und seine Schwächen anzunehmen.

...im Spitzensport heute normal, führt aber auch im Schul- und Berufsalltag zu besseren Leistungen.

...die entscheidende trainierbare Schlüsselqualifikation für konstante Leistungen auf hohem Niveau.

Wichtig ist ein gutes Verhältnis zwischen Technik-, Taktik-, Konditions- und Mentaltraining. Häufig nimmt letzteres nur einen sehr geringen Stellenwert im Training ein. Das Resultat in Form von Niederlagen wird meist erst in Situationen aussergewöhnlichen Drucks ersichtlich. An der Sportschule Bubikon legen wir die Grundlagen, damit die riesigen Möglichkeiten mentaler Potentialentfaltung so gut als möglich ausgeschöpft werden können.

Die folgenden Aspekte des Mentaltrainings haben einen fixen Platz in unserem Unterricht:

  • Vorstellungstraining
  • Entspannung und Aktivierung
  • Konzentration und Routinen
  • Motivation und Zielsetzung
  • Selbstbewusstsein und Umgang mit Angst
  • Teamgeist

Unser Mentaltrainer Michael Bernegger weist eine grosse Kompetenz und Erfahrung in verschiedenen Bereichen des Sports, der Sportpsychologie und der Arbeit mit Jugendlichen auf. Einmal wöchentlich arbeitet er mit jeder Klasse an den Grundlagen des Mentaltrainings und der Persönlichkeitsbildung. Die Schüler der Sportschule Bubikon lernen auf spielerische Art und Weise die Grundtechniken des mentalen Trainings. Durch verschiedene Übungen werden Erfahrungen und Werkzeuge geschaffen, welche die Schüler/innen in sportlichen Situationen integrieren können um ihr volles Leistungspotential abrufen zu können. Während dem Schuljahr finden folgende Challenges statt, welche die Schüler/innen herausfordert und ihnen die Möglichkeit bietet, das Gelernte umzusetzen:

  • Ice Hand Challenge
  • Break the Wood Challenge
  • Ice Mind Challenge (für 3. Sekundarschüler im März)






Michael Bernegger - Ausbildungen und Werdegang:

C Diplom Fussball (2008)
Arbeit in der Kinder- und Jugendarbeit Rüti, berufsbegleitendes Studium in Sozialpädagogik an der höheren Fachschule Agogis in Zürich (2008 - 2018 mit Unterbruch von 1-jähriger Weltreise)
Sozialpädagoge HF (2013)
OMNI Hypnosetherapeut (2015)
mindTV Proven Professional Praktiker (2017)
Eigene Praxis "who if not you" (seit 2017)
Leiter Kids Tennis (2018)
Kids Tennis Trainer, TC Rüti (2017 - 2019)
Leiter Jugendarbeit Hittnau (2018 - 2020)
CAS Psychologisches und mentales Training im Sport (2019)

Weitere Informationen

Ice Mind Challenge